運動大切！

みなさんは普段運動しますか？

私の中では自宅から最寄り駅までの自転車と、駅からキャンパスに行くまでの歩くことが運動です、、、（運動は昔から大の苦手）

昔から体を動かす事は大切だと言われてきました。

なぜ運動したほうがいいのか調べてみたところ、

①生活習慣病の予防

②筋力やからだ機能の維持

と出てきました。

①

食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれていることが健康のために良い状態。

ですが食べる量が変わらずに運動を行わないと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、使われなかったエネルギーが脂肪として体に蓄えられていくそうです。

そして必要以上に脂肪が蓄積すると当然肥満状態になります。

肥満が原因となり、糖尿病や高血圧、脂肪異常症といった生活習慣病になってしまうとか、、、

そして②

みなさん風邪で寝込むと、回復した後すぐ疲れてしまったりしませんか？人間は持っている機能を使わないと驚くスピードでその機能は低下していくそうです。

ですが「歩く」だけでも全身の筋肉を使っているそうです。

何気なく毎日普通に歩いているかもしれませんが、それだけで必要な筋肉や機能が維持されています。

そう考えると結構運動しているのでは、？と思ってしまいますね笑

ハードな運動でなくても、自宅から最寄り駅まで歩いてみるだけでもかなりいい運動になりそう、、、？

食べることも大切ですが、生活習慣病にならないためにも適度な運動をしてみてはどうでしょうか？（私も頑張ります、、、）

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